如何预防颈椎病？
颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就要引起足够的重视。健奥健康专家提出以下预防颈椎病的七点建议：
1）有研究表明：长期压抑感情、遇事不外露、多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部位容易疼痛。所以，请您经常保持乐观向上的好心情。
2）日常生活中应注意保持头颈正确的姿势：不要偏头耸肩；看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直；睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜；不要躺着看书、看电视。
3）尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼（可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动），既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。
4）长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作1小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
5）平时要注意颈部保暖，不要用电风扇和空调直接吹；乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
6）要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
7）中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾益髓功能，可在医生指导下合理地少量食用，以起到强壮筋骨、推迟肾与关节退变的作用。
